二〖Fourteen〗、节气养生法

立春：2月4日，春季到来，应保护阳气，保持精神愉悦，饮食宜减咸增酸，远程辛辣，推荐穴位：百会，可用艾条施灸10分钟。雨水：2月19日，降水量逐渐增多，应开展脾胃，饮食宜调和脾胃，促进风湿排出，推荐穴位：阴陵，可用艾条施灸10分钟。

立春：2月4日，春季开始，保护阳气，精神愉悦，饮食减咸酸，增辛辣，推荐穴位：百会，可艾条施灸10分钟。雨水：2月19日，降水开始增多，开放肠道，饮食调养脾胃和祛风除湿，推荐穴位：阴陵泉，以艾条施灸10分钟。

冬季饮食养生：以滋为主 冬季是进补的重要时节，应提供一些益气补阳及“血肉有情”之品，以增强抵御御风寒和外邪的能力。饮食调配应增加浓味，如炖肉、熬鱼、火锅等，并任选用辛辣食物如辣椒、胡椒、生姜、蒜等。同时，绿色蔬菜也缺的，牛肉、羊肉、狗肉等都是冬季滋补佳品。

这里给大家介绍一种秋秋滋补佳品。季养生功，即《道藏·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，在室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅拌动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，渐进做式腹节深呼吸。此时，舌尖舔上眼睛，用鼻轻轻，用意送至丹田。

气：春分、清明 春分时的香椿，万物价值、鲜嫩清脆，营养高。中医认为香椿具有清热解毒、健胃理气的功效。顺应春季的节气养生，有助于维持人体阴阳平衡，促进健康。总结：中医认为，人体与本体是统一的整体，二〖十四〗、节气与人体的养生保健紧密相关。

中医强调天人合一，养生应与节气相结合，效果最佳。保养肝同样重要，膳食的运动、充足的睡眠、情绪管理以及饮食调整，都是养肝的关键。在适当的节气采取储备的养肝措施，将显着提升养生效果。让我们基于二〖十四〗、节气的智慧，成为养生的人，健康因为身体是实现生活目标的基础。秋季养生应重在养什么？

秋季养生应重在养肺、润燥、保暖和增强免疫力。以下是一些应重在养的事项： 多吃润肺、滋润五脏的食物，如百合、山药、南瓜、蜂蜜等。多喝水，保持身体的水分平衡，增强肺部的防御能力。多接触阳光，补充维生素D，增强免疫力。注意保避免，受凉，尤其是腹部、脚部和腰部等易受寒的部位。

养肺润秋季气候干燥，容易导致人体肺部的缺热，因此养肺润燥是秋季养生的重点。可以食用一些清肺润燥的食物，如梨、蜂蜜、白萝卜等，以帮助缓解秋燥。同时，加强锻炼等，如散步、太极，以提高肺部功能。养阴降火秋季养生的另一个重点是养阴。秋季人体阳气渐减，阴气渐长，要注意平衡体阴阳。

秋季养生应重在养肺。而在五行养生中，秋季对应人体的肺脏 要注意对肺的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺。而且肺主皮毛，秋季燥主气，养肺自然成了本季养生的重点。秋季的对应脏腑：肺为娇脏，最缺燥，而燥气又最易伤肺，又称燥气通于肺。肺：司呼吸，主皮毛，与大肠相表里。6.7月的养生小常识

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意增加卧室，防止因受凉而伤及肺。精神养生：保持内心平静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 房事养生：秋季应注意顺应收藏的规律，节制房事，蓄养***。

不同季节适合的保健品各有特点，春季应出现维生素C和鱼油，夏季可补充和益生菌，秋季适合食用花粉推荐和胶原蛋白，冬季则使用维生素D和锌。春季是万物复苏的季节，容易出现过敏和疲劳。此时，维生素C能增强免疫力，抵御花粉过敏，同时促进恢复。

老祖宗传下来的观念，以形补形，所以人们就确实喝骨头汤能够补钙。我们来看看骨头汤中的钙含量，骨头汤中的钙含量一般在7mg/L左右，而牛奶中的钙含量却高达1000mg/L，想补钙那还不如喝牛奶来得快。而且这样，骨头中的钙大部分都是以硫磷灰质形式存在的，这种物质是不耐水的。

简易酵素一定要跟品牌产品有关，小作坊一般卫生条件不用关。 复合维生素要注意维生素的成分含量，注意不要过量，一些品牌产品。

在北半球，一般来说每年的3～5月为春季，6～8月为夏季，9～11月为秋季，12～2月为冬季。在南半球，各个季节的时间与北半球正好球正好。南半球是夏季时，北半球是冬季；南半球是冬季时，北半球是夏季。在白天，季节划分是地球围绕太阳公转轨道上位置确定的。

如果你七月份来，你应该带一件夹层大衣来御寒。衬衫！另外最酷，要带防晒霜和墨镜。旅途愉快，请注意以下几点：九寨沟是高领地区，不适合舞蹈运动。宜少运动，多吃蔬菜水果，防止高山反应。要准备好常用的药品，比较好是小氧气瓶（这个在成都可以买到）。九月养生，多吃这些应季食物好处多多

〖One〗、菠萝是很适合秋季食用的水果，菠萝中含有丰富的维生素，性质甘凉，食用时清热解毒、生津止渴，很适合有咽喉干痛、秋燥上火的人群食用，是九月的应季水果之一。 木瓜是九月应季水果之一，食用不仅具有很好的美容养颜的作用，还可以促进消化、提高体质，秋季食用木瓜具有很好的保健滋补作用。

〖二〗、九月应季蔬菜白菜秋季的气候干燥，很多人都会有燥热上火的症状，而白菜含有丰富的水分，性味甘平，食用具有补充水分、促进消化、清热解毒等保健作用，很适合九月食用。

〖三〗、秋季食物的丰富性 九月是秋季的月份，随着季节的变化，许多应季食物开始丰富起来。比如秋季的水果，如苹果、梨、柿子等，都是新鲜上市的时节。另外，一些秋季特有的蔬菜如南瓜、茄子等也正值收获期。此时炒制这些食物不仅能够享受到食材本身的新鲜美，还能够兼顾健康。

〖四〗、宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、菜预防感冒。忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。九月养生推荐食疗：梨粥用料；梨两个，粳米100克。制作方法：依次后连辫核切碎，加粳米100克煮粥。

〖五〗、养生导读 ：进入九月，干燥的秋天已经来临，想要身体健康，要多吃来补充维生素及水分。但吃也要当季，那么九月下面吃什么？九月有很多，重点为你12种九月蔬菜，让你又来！九月吃什么蔬菜？藕莲九月的莲藕脆嫩多汁，随即，是餐桌上很流行的一道美食。民谚曰：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”

幼儿园9月份育儿知识小常识

〖One〗、坚持每天给宝宝洗澡，为避免宝宝感冒，宝宝洗澡时的洗澡时间比较好宜控制在23～26℃，水温在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全部身擦润肤露。

〖二〗、对中班幼儿感知觉培养核心理健康学教育。中班幼儿家长同样应维护好孩子生理器民，无意识地练习幼儿知觉、触摸觉、空间知觉、时间知觉。★可有意识、有意图地训练幼儿的听力，平时要按期丈量幼儿听力，及早医治跟防备。

〖三〗、给孩子多喝水 秋季高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子遇到白开水，可以尝试喝一些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园时，老师也关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。

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