必须跳过静的阶段，它建立在静的基础上，然后才能进入乐坐阶段，在静的阶段就不容易出汗的。学员：“我在网上看说是气虚，”清凉月老师：气虚是一种自汗，不打坐照样出汗，即使是平时他也是照样出汗的，不是因为打坐。打坐中这样出汗，那是一种燥热，气虚的出汗他是平时都出汗的。

从病理角度分析，中医认为出汗异常可分为虚证和实证两类：虚证出汗：多因体质虚弱导致，如气虚自汗（活动后汗出增多，伴乏力、气短）、阴虚盗汗（夜间睡眠时出汗，醒后汗止，伴潮热、口干）。这类出汗与“虚”直接相关，需通过补气、滋阴等调理改善。

实证调理：以清热利湿为主，可饮用薏米红豆汤、冬瓜汤等利湿饮品；减少油腻、甜食摄入；保持作息规律，避免熬夜加重湿热；若症状持续，可服用龙胆泻肝丸等清热药物（需辨证使用）。

而“精气夺则虚”则是指由于精气的耗损，正气不足，导致身体出现虚证。这种情况可能由于长期疾病、大量出汗、出血等原因导致阳气、阴液的损伤，表现为面色苍白、四肢逆冷、形体消瘦、神疲懒言、脉象微细等症状。在中医的治疗中，根据虚实的不同，采取不同的治疗方法。

打坐时全身发热出汗，可能由以下因素导致：环境因素：打坐时若处于较热的环境中，身体为了维持正常体温，会通过出汗来散热。因此，选择一个安静且温度适宜的环境进行打坐是非常重要的。心态未静：打坐要求保持心态平和，抛开一切杂念。如果心没有静下来，精神方面紧张，也容易导致出汗。

打坐时全身发热出汗主要与环境因素、心未静以及精神紧张有关，若在心态平和状态下出汗则有一定好处。 具体原因及情况如下：环境因素 打坐时若处于炎热环境，身体会因外界高温产生热应激反应。此时，皮肤血管扩张以增加散热，汗腺分泌汗液，通过汗液蒸发带走热量，从而维持体温平衡。

打坐时全身发热出汗的原因主要有以下几点：环境因素：若打坐的环境温度过高，人体为了维持正常的体温，会通过出汗来散热，以防止体温过高。心态未静：打坐时要求心态平和，抛开杂念。如果心不静，精神处于紧张状态，会导致身体紧张，进而容易出汗。

身心放松后的代谢变化交感神经活跃度降低，血管扩张促进散热，可能产生温热感；若初期打坐时身体紧张兴奋，也可能因代谢加快而发热出汗，通常半个月左右可恢复正常。需警惕的异常情况伴随不适症状若发热伴随头晕、刺痛、持续出汗或呼吸不畅，可能与过度紧张、姿势不当或体质不适有关，需及时调整。

1、打通气脉的时间可能从半个月到两个月不等，但也可能需要更长时间，如一年、二十年，甚至更长。 人体中有多条气脉，包括大、小周天、十二大动脉、奇八脉以及中脉等。 在气脉打坐过程中，随着身心逐渐安静，思绪减少，血液流动变得更加平缓，心脏负担相应减轻。

2、这取决于个人。一个人的身体状况、环境、意识、在实践中花费的时间等等都起着作用。或者少于半个月或两个月。缓慢的一年，二十年，甚至十年是可能的。而且，人体有大、小周天、小周天两大动脉、大周天十二大动脉、奇八脉、和大周天中脉等。

3、传统打坐路径：需长期积累部分观点认为，通过每日数小时的持续打坐，需30年方可通中脉。此类方法依赖长期静坐积累能量，强调“量变到质变”的过程，对修行者的耐心与定力要求极高。其理论基础在于，中脉的开通需通过持续的气脉净化与能量沉淀，时间跨度较长。

4、经脉在中医理论中本就畅通无阻，遵循“通则不痛，痛则不通”的原则。如果感觉身体没有全面疼痛，那说明经脉大致通畅。打坐运行气脉的目的在于锻炼经脉，使其更加坚韧有力。具体需要多长时间打通气脉，因个人体质和状态而异。有些人可能只需15分钟或30分钟，便能感受到身体逐渐发热，开始出汗。这一过程表明经脉正在得到锻炼和疏通。

5、楼上两位师兄的回答非常到位，虽然急功近利难以见效，但确实有方法，不是通过熬腿，而是通过修炼“静心”。书籍上提到，在六组练习的七天内，可以打通全身的气脉，关键是要体会到静心的窍门。我自己是从2008年春天开始练习打坐的，最初只能单盘，脚能翘得很高，而现在我已经可以持续练习双盘很长时间。

6、可积福、消业、打通经络，慢慢你就会发现，打坐比以前轻快、头脑清新、入静的效果也好了。我国的佛教各宗，普遍采用这个方法，净土、禅宗、密宗，不约而同用这个方法，可见其消业之效得到公认。再，就是持戒。不持戒，就会有阴性的因素干扰，打坐效果就差多了，难以修行。因此讲由戒才能生定。