肌肉在长期完全不运动的情况下会逐渐萎缩，但具体时间因个体差异而不同，通常在2-4周内开始出现明显退化迹象，完全停止锻炼3个月以上可能导致显著萎缩。肌肉萎缩的本质是肌肉纤维体积缩小或数量减少，导致肌肉体积和功能下降。废用性肌萎缩是长期不运动的主要类型，其发生与肌肉收缩频率降低直接相关。

停止训练60天：肌肉开始退化，肌肉线条流失，体脂率上升，脂肪覆盖肌肉，肌肉萎缩，不注意饮食易发胖。停止训练90天：体内激素分泌大量减少，肌肉流失速度加快，肌肉萎缩变软，身体吸收和调节能力下降。

比如久坐不动），确实会出现肌肉流失的现象。

短期停训（2-4周）完全停止力量训练后，肌肉力量和体积通常不会立刻明显下降。

肌肉萎缩的时间因个体差异和卧床时长而异，具体可分为以下阶段： 卧床1-2周：轻微萎缩开始在卧床早期，肌肉因缺乏运动和重力刺激，可能开始出现轻微萎缩。此时肌肉力量和质量下降尚不明显，但已进入萎缩进程。 卧床2-4周：萎缩速度加快随着卧床时间延长，肌肉萎缩速度显著提升。

卧床久了确实会出现腿部肌肉萎缩，但并非所有人都会迅速发生，程度与卧床时长、活动量及基础健康状况有关。肌肉遵循“用进废退”原则，长时间不承重、不收缩，肌纤维会变细，肌力下降；同时下肢血流减慢、神经肌肉激活减少，通常数天至数周即可出现大腿和小腿围度减小、站立无力。

长时间躺在床上确实可能影响肌肉状态，但大腿肌肉是否会在一周内明显萎缩，这取决于个人的身体状况和活动频率。正常情况下，人体肌肉在不活动的状态下，确实会逐渐减弱，但一周的时间对于大多数人来说，肌肉萎缩的程度可能并不显著。

人躺三个月极有可能会出现身体机能下降等诸多问题，也就是所谓的“废了”。肌肉萎缩长期卧床三个月，肌肉得不到足够的运动刺激，会逐渐萎缩。肌肉量减少，力量也会大幅下降。比如腿部肌肉，原本能轻松完成站立、行走等动作，躺三个月后，可能连简单的抬腿都变得困难。

人躺三个月从某种意义上来说可能会“废”，会导致身体机能、心理和认知等多方面的不良后果。身体机能方面肌肉萎缩：研究显示，卧床一周可减少20%的肌肉量，三个月后可能丧失50%以上的肌肉功能。肌肉长期缺乏运动刺激，会逐渐萎缩变细，力量也会大幅下降，影响日常活动能力。

确实会出现肌肉流失的现象。这种现象在运动科学中称为肌肉萎缩或去训练效应（Detraining）。

长期停止锻炼（数月以上）：长期完全不锻炼会导致肌肉量显著减少，尤其是对于不经常锻炼的人群。

在八周以后，就是大家肌肉流失的过程，也就是两个月以后大家的肌肉就开始流失。

肌肉开始萎缩：肌肉是通过持续的锻炼形成的，一旦停止，肌肉质量会逐渐减少。这种萎缩过程是可逆的，就像大脑活动一样，经常使用会变得更加敏捷，而缺乏刺激则会迟钝。 恢复到原来的状态：建立肌肉的过程艰难，但肌肉萎缩却相对容易。停止锻炼不到两个月，肌肉就会开始恢复到之前的状态。